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战疫情丨钟南山:人类最好的医生是免疫力

发表时间:2020-02-29 14:29作者:杨蕊来源:Vvkids少儿体适能中心网址:http://www.vvkids.net

      当前,人类与疫情的对战仍在继续,随着治愈人数越来越多,我们有理由相信,这场病毒之战的拐点即将出现,新型冠状病毒会像以往的每个病毒一样成为我们的手下败将。

作为我国呼吸病领域权威专家,国家卫健委高级别专家组组长钟南山院士一直奋战在抗击新型冠状病毒肺炎第一线。他在接受采访时曾表示:“人类最好的医生是免疫力,强大的免疫系统才是对抗病毒的根本!


小朋友们:

首先简单的告诉下大家,什么是免疫功能?


简单的来说,免疫功能是免疫系统为身体提供的抵御各种病原性和微生物外界干扰的一个多层次防御系统,主要针对的是病毒、细菌、真菌等,此外免疫系统也具有对抗癌细胞的功能。

    人体的免疫功能又分为两类,一类是先天性(固有)免疫功能,另一类是获得(适应)性免疫功能。

    正常情况下,先天性免疫系统和获得性免疫系统相互合作为机体提供全方位的抵御能力,但是这两个系统同时也受神经-内分泌系统的影响。

    正是运动、情绪、环境变化等等对于神经-内分泌系统的影响,导致了运动人群的免疫力间接降低。




长期运动增强免疫力,短期运动降低免疫力


1. 高强度长时间运动后2-3小时开始,先天性免疫系统开始繁忙工作状态,此时先天性免疫系统对外界抗原的抵抗力会随之下降,此时更容易被病毒、细菌、真菌攻击。而这个过程可能会持续至运动后24小时。

2. 获得性免疫系统的功能也会在运动后短暂下降。对抗特殊病毒、细菌、真菌的抵抗力也会随之下降,这也就是为什么在运动后一定需要注意更换衣物、勤洗手、注意保暖的原因。


长期大强度运动对免疫力提高是“欲扬先抑”的过程

运动训练的变强过程被称为“SAID”过程,也就是“针对特殊需求的特殊适应”。而免疫系统在经受了长期免疫刺激后,也会不断增强自身的功能、资源、储存更多的免疫物资。


增强免疫力的运动建议:


1. 控制特殊时期的运动量,避免长时间高强度训练

2. 每周的运动量增加不要超过5%-10%

3. 避免突然之间的运动量增加(尤其是疫情过去后,不要突然增加运动量)

4. 每次高强度训练后一定要有恢复放松,缓解身体的疲劳

5.一定要长期的进行适度的体育训练



联系地址:北京市东城区左安门内大街76号 龙潭湖体育馆B1
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